۳ویتامین مناسب برای افزایش سیستم ایمنی
ویتامین A1 آنتی اکسیدان قدرتمنده که به بدن در مبارزه با عفونت کمک می‌کنه. از جمله مواد غذایی که سرشار از ویتامین «ای» هستند میتونیم به آجیل، دانه‌های روغنی و اسفناج اشاره کنیم.
2️⃣ ویتامین C یکی از بزرگترین تقویت کننده سیستم ایمنیه و در حقیقت کمبود ویتامین «C» حتی میتونه شما رو مستعد ابتلا به بیماری بکنه. منابع مناسبش هم مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کلم و … هست.
3️⃣ ویتامین B6 برای حمایت از واکنش‌های بیوشیمیایی در سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتیه. مواد غذایی سرشار از ویتامین «ب۶» شامل ماهی‌های آب سرد، مرغ، سبزیجات سبز و نخود هست.
?تغذیه سالم رو همیشه جدی بگیرید و الانم که شرایط خاصه باید خیلی بیشتر از قبل مواظب خودمون باشیم.
مطالب مرتبط
ادویه ها و گیاه دارویی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند
